ダイエットで摂取するサプリメントは数えきれないほど販売されており、人により良い悪いがあったりするので、そのサプリメントがどういうメカニズムで痩せるのかよく理解しておくことが大切です。
そしてサプリメントを摂取するときは過剰に摂取しすぎす、必要な時だけ必要なものを摂取するのが良いでしょう。 |
デトックスダイエット
デトックスとは体内に溜まった毒素を排出し、健康的な身体を保つための健康法です。
身体の中に毒素が溜まっているとサプリメント等、身体に良いものを摂取してもその効果が期待できないので、まず身体の中の有害な物質を体外に排出することが必要であるという考えからデトックスが生まれました。
体の機能が活性化されることでダイエット効果を得られるのです。
ダイエットをしてもなかなか脂肪が落ちない方などは、まずデトックスで体に蓄積された毒素を排出(デトックス)し、体内をクリーンな状態にするとデトックスダイエット効果が期待出来ます。
デトックス効果が期待できる製品に杜仲茶やゴールデンエッグなどがあります。
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ナイトゥーンダイエット
もともとサプリメント研究、開発者の女性が自分のために開発したサプリメントです。
確実性と即効性を求め、10kgのダイエットに成功したようです。
ヒハツエキスと呼ばれる成分がカロリーや脂肪を熱と汗に変えて出し尽くすようです。
就寝前に飲むことで、寝ている間の基礎代謝が下がり、食べたものを消化できない蓄積脂肪さえも分解、燃焼するようです。
また、リコリソフラバンAといわれる成分は、血流アップで体温上昇、脂肪燃焼に繋がるようです。
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スリム善ダイエット
「スリム膳」は、中国伝統食材を配合した健康食品です。
女性誌「JJ」「Hanako」「ViVi」「CREA」などで紹介されクチコミで人気沸騰中のようです。
スリム膳は東洋の考え方「陰陽五行」に基づいた原材料により、バランスを整えます。
原材料は大根の葉・麻の実・エビスグサの実等、植物を配合したサプリメントです。
スリム膳は、美と健康に気を使われてる方におすすめです。 |
プライベートサプリダイエット
プライベートサプリといわれる、各研究機関でも新たな新事実が明らかにされているアップルフェノン(リンゴポリフェノール)と、必須の各種ビタミンやミネラル分を最も効果を発揮する分量で配合したといわれているサプリです。
研究によりリンゴに含まれているポリフェノールに、脂肪が体内に蓄積されているのを抑える効果があることが明らかになったようです。
急激なダイエットではなく、緩やかではありますが確実に痩せることを目的に作られているようです。 |
睡眠ダイエット
睡眠不足だと、やたらと何か食べたくなるときはありませんか？
その正体がレプチンというホルモンです。
レプチンは脂肪細胞から出てくるホルモンで、通常は栄養をとり過ぎて脂肪細胞が大きくなるとレプチンが分泌され、脳に“食べ過ぎ”サインが送られて、食欲が抑えられます。
ところが睡眠が6時間以下だとこのレプチンの分泌が低下します。
そのため、睡眠時間が少ないと、レプチンの分泌量が減るため、食欲が止められなくなるのです。
レプチンの分泌が減り食欲が抑えられなります。
脂肪細胞が大きくなると、レプチンが分泌され、脳に作用して「食欲を抑えなさい」というサインが送られます。
ところが睡眠が6時間以下になるとレプチンが減少し、食欲を抑える効果が低くなるのです。
また、コルチゾールの働きが悪化脂肪をためこみやすくします。
コルチゾールは、体に蓄積した脂肪などを燃やして、眠っている間のエネルギーをつくります。
ところが夜更かしをして遅くまで栄養をとると、エネルギーをつくる必要がなくなり、脂肪は蓄積したままになります。
また、成長ホルモンの分泌量が減り基礎代謝が落ちて太りやすくなり、睡眠の始めのほうで深い睡眠がとれると、細胞を修復する成長ホルモンが分泌されます。
睡眠不足だと、成長ホルモンの分泌量が減り、細胞の生まれ変わりが低下し、代謝が下がり、太りやすくなる原因にもなります。
やせる睡眠は、寝るタイミングが大事です。
脳内ホルモン分泌の時間帯午後11時頃からメラトニンの分泌量が増えるのに従って、体温が徐々に下がります。
この頃が寝どきで、メラトニンはその後、夜の間分泌されて睡眠を安定させます。
朝が近づくと明るさに反応して減少し、体温は上昇してくるので目覚めることができるのです。
睡眠は大きくレム睡眠とノンレム睡眠に分けられます。
寝ついてから3時間くらいの間にくる深い眠りがノンレム睡眠です。
そしてそれ以降は、夢を見る浅い眠り・レム睡眠に変わります。
成長ホルモンは、この睡眠前半におとずれる深い睡眠の時間帯に分泌が高まり、細胞の新陳代謝が促進されます。
成長ホルモンを効率よく分泌させるためには、入眠後早い段階で深い眠りを得ることです。
これを左右するのがメラトニンというホルモンです。午前3時から分泌が始まり、起きる直前に増えるコルチゾール。
この時間帯に夕食でとったエネルギーを使い果たしていれば、コルチゾールが体脂肪を燃焼して、体温をアップさせます。
遅い時間まで食べていると、体脂肪を使うタイミングを逃すことになります。
メラトニンは午後9時頃から出始め、午後11時頃にかなり高い分泌レベルに達します。
メラトニンが多く出ると体温が下がって眠くなり、少なくなると体温が上がって目が覚めます。
メラトニンの増加に合わせて睡眠をとると、睡眠の質を高めることができるのです。
さらにメラトニンがうまく作用して、コルチゾールが分泌される午前3時頃に十分に体温が下がっていれば、体を温めようとする働きが高まり、脂肪燃焼度もアップします。
このように、やせホルモンを上手に活用させるためには、睡眠時間だけでなく、寝る時間もポイントなのです。
ダイエットに役立つ質の高い睡眠をとるためには、メラトニンやコルチゾール、成長ホルモンが分泌する時間帯に合わせて寝ることです。
午前0〜6時をコアタイムとして毎日7〜8時間の睡眠が目安です。
また、睡眠ダイエットサプリとしてレムプリンセスがあります。 |
