リバウンド リバウンドとはダイエットによって減少した体重が短期間で元に戻ってしまうことで、ダイエットをして痩せると、人間の体の本能である危機管理のシステムが発動し、エネルギーをできるだけ多く吸収し、脂肪へ蓄積させようとします。 同時に消費エネルギーは減少され、食べ過ぎていないのに体重が増えていきます。 対策としては基礎代謝を増やし、筋肉を増やすことです(ウォーキングやダンベル)。 筋肉を付けること自体は不要なのですが、筋肉が付くことで基礎代謝が増え、リバウンドの防止に繋がります。 また、、摂取カロリーを減らしすぎずゆっくりダイエットを行いストレスをためないことが大切です。 肥満の原因 肥満の原因としてはホルモン異常による肥満もありますが、日常見られる単純性肥満は食べ過ぎと運動不足の生活習慣からおこります。 生活で消費されるエネルギーより食べ物で体に入ってくるエネルギーの方が多くなると、その余った分が脂肪として体に貯まります。やはり摂取カロリーと消費カロリーによる関係が多いようです。 対策としては食べ過ぎや、運動不足、ストレスをなくし、食事はよく噛んで早食い、間食、夜食をしないことが大切です。 やはり摂取カロリーと消費カロリーによる関係が多いようです。 対策としては食べ過ぎや、運動不足、ストレスをなくし、食事はよく噛んで早食い、間食、夜食をしないことが大切です。 基礎代謝 基礎代謝とは人間が生きていくために意識しなくても勝手に行われているもので、エネルギーを必要とします。 基礎代謝によるカロリー消費量は筋肉が一番多く、筋肉量の多い人ほど基礎代謝量は多くなるといわれています。 基礎代謝が高まると運動をしていないときでも消費カロリーが増えるので、太りにくい体になります。 サプリメント・ダイエット補助薬→