豆…豆は食物繊維が豊富で、糖質、脂質の吸収を遅らせて体に脂肪をつきにくくする効果もあります。低カロリーで高たんぱく質なのでオススメです。
納豆…脂質の代謝に不可欠なビタミンで体脂肪の蓄積を防ぎます。
血液がサラサラになったり便秘解消やむくみ、冷え性にも効果的です。
ヨーグルト…摂取する事で腸内環境が整い、便秘改善や新陳代謝が活発になります。
美肌効果も期待できます。
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豆乳…脂質の代謝を促進させ血中のコレステロールを減少させる成分が含まれているので、体脂肪がつきにくくなるなど色々な効果があります。
キムチ…キムチの中に含まれるカプサイシンが痩せやすい体作りを促進させます。代謝をUPさせて便秘改善しましょう。
寒天…100㌘中75㌘が食物繊維と言われています。
脂質の排出を促進する効果があるのでダイエットにオススメです。
その他、ダイエットサポート食品としてマイクロダイエットやグローバルダイエット、フルーレダイエットなどもあります。 |
